Tee
Teen vaikuttava aine, teepolyfenolit, on antioksidanttiaine. Alueilla, joilla teetä kulutetaan usein, asukkaat kärsivät vähemmän syövästä. Tämä osoittaa, että teepolyfenolit voivat poistaa vapaita radikaaleja syövän esiintymisen estämiseksi.
Musta karhunvatukka
Mustan karhunvatukan näkyvin komponentti on antosyaani, joka on voimakas antioksidantti; se voi estää ennenaikaisen ikääntymisen, parantaa verisuonten kimmoisuutta, estää allergioita ja tulehdusta ja parantaa nivelten joustavuutta. Mustaa karhunvatukkaa voidaan käyttää teen valmistukseen, liotukseen vedessä tai suoraan syömiseen, mikä on hyödyllistä ihmiskeholle.
pinaatti
Se sisältää suuren määrän beetakaroteenia ja rautaa, joka voi tarjota ihmiskeholle runsaasti ravintoa. Suuri määrä antioksidantteja pinaatissa ei voi vain aktivoida aivojen toimintaa, vaan myös parantaa nuorekasta elinvoimaa, auttaa ehkäisemään aivojen ikääntymistä ja ehkäisemään Alzheimerin tautia.
Orapihlaja
Suljetut flavonoidit, C-vitamiini, karoteeni jne., Voivat estää ja vähentää vapaiden radikaalien syntymistä, parantaa kehon immuniteettia ja niillä on ikääntymistä ja syövän vastaisia vaikutuksia.
Punaviini
Viinirypäleiden sisältämät proantosyanidiinit ja resveratrol ovat molemmat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat vastustaa ikääntymistä ja ryöstää vapaita radikaaleja kehossa. Sinun pitäisi yrittää syödä viinirypäleitä yhdessä ihon ja siementen kanssa, koska ihossa ja siemenissä on monia rypäleiden ravintoaineita.
porkkana
Porkkanat eivät voi vain parantaa ihmisen immuniteettia, vaan niillä on myös syövän vastaisia vaikutuksia. Se on myös runsaasti karoteenia, joka voi poistaa sinkkuhappea ja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ikääntymistä, hidastavat ihmisen ikääntymisprosessia ja estävät ihon ikääntymistä.
soija
Sisältää isoflavoneja, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja ja joilla on heikot estrogeeniset vaikutukset. Soijamaidon juominen voi merkittävästi vähentää vaihdevuosien oireita naisilla, ja sillä on myös vaikutusta syövän ehkäisyyn ja Alzheimerin taudin ehkäisyyn. Sillä on hyvä kauneus- ja kauneusvaikutus naisille.
tomaatti
Lykopeeni on ravintoaine, jolla on tähän mennessä vahvin antioksidanttitoiminto, ja sen antioksidanttiaktiivisuus on 100 kertaa E-vitamiinin. Päivittäinen 10 mg: n lykopeenin saanti voi merkittävästi edistää vapaiden radikaalien poistamista kehossa, poistaa väsymystä ja parantaa kehon immuniteettia.
Lykopeeni on eräänlainen rasvaliukoinen karotenoidi. Sen imeytyminen ja kuljetus on liuotettava käytettäväksi öljyyn tai rasvaan. Siksi paistettujen tomaattien tai tomaattikastikkeen syöminen auttaa lykopeenin imeytymistä. Lykopeenilla on korkea lämpöstabiilisuus. Lämmitys voi lyseä tomaattisoluja, mikä helpottaa kehon imeytymistä kuin raakaruoka.
Hunaja
Kiireisen päivän jälkeen intialaiset haluavat yleensä istua alas ja juoda lämpimän kupin inkivääriteetä. Menetelmä on hyvin yksinkertainen. Lisää inkivääriviipaleet kiehuvaan veteen ja juo se hunajalla, kun teeveden lämpötila on oikea: inkivääriteellä on erilaisia ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Hunajalla on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia ja se auttaa vähentämään ihon tulehdusta; inkivääri on runsaasti antioksidanttista inkivääriä (tunnetaan myös nimellä gingerol tai gingerol), joka estää kollageenin hajoamisen, mikä auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja pulleana.
Jujube-hunajaa (tumma hunaja) voidaan käyttää kerran päivässä aamulla ja illalla. Tumma hunaja sisältää erilaisia polyfenolipitoisuuksia (polyfenolivahvoja antioksidantteja). Nämä ainesosat ovat antioksidantteja ja niiden uskotaan vähentävän sydänsairauksien ja syövän esiintymistä. todennäköisyys.
Kalifornian yliopiston, Davisin, USA: n, tekemän tutkimuksen tulokset osoittavat, että hunaja on eräänlainen terveellinen ruoka ja sisältää hämmästyttävän määrän antioksidantteja. Se voi poistaa roskat kehon hapettomista radikaaleista ja auttaa parantamaan ihmiskehon terveyttä. Antioksidanttien taso voi poistaa vapaiden radikaalien tuotannon kehossa, ja sillä on syövän ja ikääntymisen vastaisia vaikutuksia. Hunaja voi edistää ruusuista, herkkää ja kiiltävää ihoa. Davisin yliopiston Kalifornian yliopiston tutkija Tohtori Hyderon Grossin ilmoitti äskettäin tämän tutkimuksen tuloksista, jotka hän ja hänen kollegansa tekivät American Chemical Societyn kokouksessa Kaliforniassa. Hän sanoi, että 25 vapaaehtoisen tutkimuksessa he havaitsivat, että hunaja voi lisätä antioksidanttien määrää kehossa.
pähkinä
Antioksidanttitoimintojen lisäksi pähkinät, joissa on runsaasti E-vitamiinia (cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, maapähkinöitä jne.), voivat myös korjata ihokudoksia. Koska pähkinäruoat ovat kuitenkin runsaasti rasvoja, jos kulutat liikaa, liikalihavuuden riski ei ole vain olemassa, korkeiden rasvojen aiheuttama hapettumisreaktio vahingoittaa myös E-vitamiinin antioksidanttivaikutusta.
Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat, että ihmiset kuluttavat tällaisia elintarvikkeita, mutta maltillisesti, muuten liikaa.
Mansikka
Marjahedelmät ovat runsaasti karoteenia ja C-vitamiinia, ja nämä kaksi ainesosaa ovat antioksidanttien tunnetuimpia aineita, joten sinun täytyy syödä pieniä ja kauniita mansikoita, mustikoita ja karpaloita.
Lisäksi sen sisältämä kalium ja vesiliukoinen kuitu voivat myös alentaa veren kolesterolitasoa ja vähentää verenpainetaudin riskiä!
kaura
Kaura, joka sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, riboflaviinia, tiamiinia ja muita ainesosia, ovat ainoat täysjyvätuotteet, jotka on lueteltu antioksidanttiruoiksi.
Kaurapuuron päivittäinen saanti voi nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, nopeuttaa aminohappojen synteesiä ja edistää solujen uusiutumista. Vaadi juomaan kulhollinen kaurapuuroa joka päivä, se voi tehdä sinusta säteilevän!
